كل ما تحتاج لمعرفته حول الألواح الواقية من الصدمات

في حين أن عامة الناس قد يكون لديهم صورة ذهنية عن الرافعين المميتين وهم يلقون أثقالهم عبر ألواح الأرضية بزئير حلقي، فإن الحقيقة أقل كارتونية.يتعين على رافعي الأثقال الأولمبيين وأولئك الذين يطمحون إلى أن يكونوا كذلك أن يعتنوا بمعداتهم ومرافقهم بشكل أفضل من ذلك، حتى لو كانوا ينزلون الكثير من الوزن من ارتفاع الكتف.

لا أحد يرغب في استبدال معداته أو أرضيات الصالة الرياضية باستمرار.يمكن للألواح الواقية من الصدمات وغيرها من المعدات المتينة أن تحمي الصالة الرياضية ومعداتها من التلف، حتى لو كان على رافع الأثقال أن ينقذ نفسه من المحاولة.

من فضلك استمر في القراءة لتتعلم كل ما تحتاج لمعرفته حول لوحات المصد، بدءًا من ماهيتها وحتى كيفية اختيار أفضل لوح ممتص الصدمات بالنسبة لك.

ما هي لوحة الوفير؟
الألواح الواقية من الصدمات عبارة عن ألواح وزن مصنوعة من مطاط عالي الكثافة وطويل الأمد.يتم تركيبها على أثقال عادية مقاس 2 بوصة (5 سم) ولها قلب داخلي من الفولاذ بشكل عام، على الرغم من أن بعض الإصدارات تستخدم النحاس.لقد تم تصميمها لتتحمل الضرب، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين والمحترفين على حد سواء.

لوحات وزن ملونة على الرف
إنها مثالية لرفع الأثقال الأولمبية، أو ملحقات رفع الأثقال، أو كروس فيت، أو أي شخص لديه صالة ألعاب رياضية في المرآب، أو أولئك الذين يرغبون في رفع أثقالهم (بدون مراقب).

في حين أنها عادةً ما تكون أغلى قليلاً من ألواح الحديد الزهر، إلا أنها تتمتع ببعض المزايا المميزة عندما يتعلق الأمر بحماية أرضيات منزلك أو صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك وتكون أقل ضوضاءً.

تعمل ألواح المصد على خفض مستويات الضوضاء بشكل ملحوظ مقارنةً بألواح الوزن المصنوعة من الحديد الزهر أو الفولاذ، مما يوفر الثقة لمصعدك التالي.يمكن رمي ألواح الوزن المتينة هذه أو رميها أو إسقاطها حسب رغبتك، بشرط أن تتمكن أرضياتك من التعامل معها.

ما هو الغرض الذي تخدمه لوحة الوفير؟
يستفيد رفع الأثقال الأولمبي بشكل كبير من الألواح الواقية من الصدمات.وهي منتشرة بين عشاق رياضة الكروس فيت ورافعي الأثقال التنافسيين بسبب بنيتها المطاطية الكثيفة.إنها تمتص الصدمات عند سقوطها من ارتفاع، مما يحمي الأرضية والمعدات وبالطبع الأثقال الأولمبية الخاصة بك.

يفضل الرياضيون الذين يقومون بتدريبات تركز على القوة المصدات لأنها آمنة للسقوط بعد الرفع.

شخص يحمل لوحة سوداء اللون
وبالمثل، تعتبر المصدات مفيدة للغاية للمبتدئين الذين يحتاجون إلى الإنقاذ من المصعد ويعرفون أنه يمكنهم ترك الشريط المرجح يسقط على الأرض.سيستفيد المبتدئون أيضًا من القدرة على تقليل وزن الشريط دون التضحية بالتقنية.

ألواح الحديد هي ألواح الحديد الأكثر كلاسيكية الموجودة في العديد من صالات الألعاب الرياضية، وهي السبب وراء اختراع تشارلز جاينز عبارة "ضخ الحديد" للإشارة إلى رفع الأثقال.

يتم استخدامها في العديد من أنشطة كمال الأجسام ورفع الأثقال الكلاسيكية ويتم تصنيعها ببساطة عن طريق صب الحديد المنصهر في أداة قولبة دائرية.

الألواح الحديدية مخصصة للرافعين الذين لا يسقطون أثقالهم من ارتفاع كبير.يعد إسقاط الألواح الحديدية أمرًا صاخبًا للغاية ويمكن أن يؤدي إلى تحطيم الألواح أو الحديد أو الأرضية.ونتيجة لذلك، تختار العديد من صالات الألعاب الرياضية التجارية الألواح الواقية من الصدمات بدلاً من المعدن.

في حين أن كلا اللوحين لهما مزايا وعيوب، إلا أنه من المفيد بشكل عام الوصول إلى كليهما لإجراء تمارين مختلفة.ومع ذلك، سواء كنت تبحث عن واحدة أو أخرى لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك أو للاستخدام التجاري، فإن الألواح الواقية من الصدمات غالبًا ما تكون الخيار الأفضل نظرًا لطول عمرها وسلامتها وعمليتها.

تاريخ قصير من لوحات الوفير
وفقًا لهارفي نيوتن، مدرب رفع الأثقال في دورة الألعاب الأولمبية الأمريكية عام 1984، بدأ المصنعون في تقديم ألواح الصدمات المطاطية في الستينيات.بعد فترة وجيزة، بدأ ظهور مزيج من ألواح الصدمات المصنوعة من الفولاذ والمطاط في المسابقات الدولية لرفع الأثقال.

كانت هناك بعض التعقيدات في العثور على التصميم المناسب، حيث انفصلت بعض ألواح الصدمات أثناء المنافسات.ساعد الطلاء المطاطي في تحديد وزن الألواح، مما أدى إلى ظهور نظام ترميز الألوان المعمول به اليوم.

عندما تأسست شركة كروس فيت عام 2000، كانت لوحة المصد هي اللوحة المفضلة لسبب وجيه.توفر اللوحة الممتصة للصدمات مزيدًا من الثقة والأمان في المصاعد مثل الرفع النظيف والخطف والقرفصاء العلوي وغيرها عندما لا تكون اللوحة الحديدية العادية كافية.قد يكون إلقاء الصفائح الحديدية على الأرض بشكل متكرر أمرًا سيئًا بالنسبة للصفائح والحديد الذي يدعمها، وعلى الأرجح الأرضية الموجودة تحتها.

ما هو الفرق بين لوحات الوفير ولوحات المنافسة؟
IWF (الاتحاد الدولي لرفع الأثقال) هو الهيئة المنظمة لمسابقات رفع الأثقال.يجب أن تلتزم جميع المعدات بالمتطلبات العالمية والمحددة مسبقًا عند إجراء حدث رفع أثقال تنافسي معتمد.هذه المعايير رائعة للمنافسة، لكنها لا تعني شيئًا لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.

ويشير ذلك إلى أن لوحات التدريب ستكون مثالية لـ 99 بالمائة منا.إنها متينة، ويتدرب الرافعون الأكثر قدرة على المنافسة معهم.يوصي الخبراء بتوفير المال وشراء النسخة التدريبية عند شراء ألواح الصدمات.

ماهو الفرق؟يتم إنشاء اللوحات وفقًا لمتطلبات IWF.يتم تضمين جميع الأقطار وحجم الياقة والوزن.ثانياً، يجب على الاتحاد الدولي لرفع الأثقال تأكيد الأوزان.

سوف تلبي لوحات التدريب القياسية المصنعة من قبل شركة مرموقة معظم هذه المتطلبات.سنتناول بعض التغييرات في المواد والتغييرات الأخرى، لكن لوحات التدريب هي ما ستحتاجه في صالة الألعاب الرياضية في المرآب الخاص بك.

ما هو نوع من لوحات الوفير هناك؟
عند التسوق لشراء ألواح الصدمات، قد تصادف لوحات الوزن التالية:

يوريتان أو مطاط – صفائح وزن مغلفة بغطاء مطاطي رقيق
قلب فولاذي – دائري من الحديد أو الفولاذ مطلي بمواد أخرى.
ألواح ممتصة للصدمات ذات درجة حرارة عالية - أقل تكلفة ومصنوعة من مواد قابلة لإعادة التدوير
ألواح الصدمات الأولمبية لرفع الأثقال مصنوعة حصريًا من أجل مصدات الصدمات التنافسية.
لوحات التقنية - خفيفة الوزن وغير مخصصة للسقوط، وتستخدم للتعليم.
كيفية استخدام لوحة الوفير
تعتبر الألواح الواقية من الصدمات مثالية للتمرينات بما في ذلك الخطف والتنظيف والرعشة والرفعة المميتة الكبيرة، ولكن قد يستخدمها الرافعون أيضًا في تمارين الضغط على مقاعد البدلاء والقرفصاء.

فتاة تمارس تمرين القرفصاء باستخدام لوحة الأثقال
تم تصميم الألواح الواقية من الصدمات لترتد قليلاً، ولكن ليس كثيرًا.لذلك لن يطيروا عبر صالة الألعاب الرياضية.يمكن استخدامها تمامًا مثل أي لوحة وزن أخرى ولكن يمكن إسقاطها مع احتمالية أقل للتلف.

من الذي يجب عليه استخدام الألواح الواقية من الصدمات؟
رافعي الأثقال
أنت بحاجة إلى ألواح ممتصة للصدمات سواء كنت رافع أثقال كاجوال أو تنافسي.يمكنك إسقاطهم من أعلى، مما يلغي الحاجة إلى خفض الشريط بعد الخطف أو الهزات بعناية.

رفع الأثقال رفع الأثقال
كروس فيترز
ستساعدك الألواح الواقية من الصدمات أيضًا إذا قمت بإجراء تدريب CrossFit في المنزل.قد تؤدي عمليات الرفع المميتة والمنظفات والرافعات ذات التكرارات العالية عمليات الخطف والهزات والدافعات والقرفصاء العلوي دون الحاجة إلى ضبط الشريط لأسفل عندما تتهالك بلطف.

ستحمي الألواح الواقية من الصدمات أيضًا أرضياتك إذا انزلق الشريط من قبضتك أو إذا اضطررت إلى إسقاطه فجأة في منتصف محاولة الرفع.

سكان الشقة يرفعون الأثقال
يعمل المطاط السميك للألواح الواقية من الصدمات على تحمل الضرب وتقليل الضوضاء.لن تحمي الألواح الواقية من الصدمات أرضياتك فحسب، بل ستكون أيضًا أقل إزعاجًا إذا أسقطت الحديد.

كيفية العناية بألواح الصدمات الخاصة بك
صُنعت الألواح الواقية من الصدمات لمقاومة تأثير المصاعد الأولمبية.وبالتالي، يمكنهم النجاة من العقوبة الأكثر أهمية في صالة الألعاب الرياضية بالمنزل.ومع ذلك، فإن الحفاظ على لوحة المصد بشكل صحيح ليس بالأمر الصعب.من السهل جدًا تنظيف الألواح الواقية من الصدمات، كما أنها مقاومة للصدأ في معظمها.

لحماية الألواح الواقية من الصدمات، احتفظ بها بعيدًا عن الرطوبة أو ضوء الشمس الزائد.يعتبر الماء الدافئ والمنشفة مثاليين لتنظيف ألواح الصدمات، بينما سيحافظ WD-40 على الحلقة الداخلية من الصدأ.

امسح ألواح الصدمات الخاصة بك مرتين في الشهر وقم بتخزينها بشكل صحيح لسهولة الصيانة.

لماذا قد تنكسر الصفيحة الواقية من الصدمات؟
معظم ألواح الصدمات المصنعة متينة نسبيًا.يتم إنتاج غالبية ألواح المصد من المطاط المعاد تدويره أو البكر.كلا النوعين عادةً ما يكونان طويلي الأمد ويتحملان الاستخدام المتكرر.عادةً ما يتم إلقاء اللوم على معظم الشركات المصنعة للصفائح الواقية من الصدمات بسبب كسرها أو تلفها، على الرغم من أن هذا ليس هو الحال دائمًا.

سيؤدي الاصطدام المستمر لألواح المصد على سطح صلب في النهاية إلى حدوث فشل، مما يؤدي إلى كسر الصفائح.في معظم الأحيان، قد ترجع المشكلة إلى البناء غير المناسب للمنصة أو الأرضيات غير الصحيحة.سوف تنكسر الألواح الواقية من الصدمات في النهاية إذا لم يتم تطبيق الحد الكافي من القوة وتقليل الاهتزاز.

كيفية اختيار لوحات المصد المناسبة لك
عند البحث عن ألواح الصدمات، هناك العديد من المتغيرات التي يجب أخذها في الاعتبار، بما في ذلك:

الوزن: تأتي الألواح الواقية من الصدمات بأوزان متعددة، لذا قرر ما إذا كنت تريد رفع أثقل أو أخف أو إذا كنت تريد خيار القيام بالأمرين معًا.
العرض: إذا كنت سترفع أوزانًا ثقيلة، فابحث عن ألواح ممتصة للصدمات أرق للسماح بألواح إضافية على الشريط.
الارتداد: فكر في شراء ألواح ممتصة للصدمات منخفضة الارتداد لمنع الألواح أو أطواق الحديد من الارتخاء وربما السقوط (يُشار إليها أيضًا باسم الارتداد الميت).
اللون: من السهل أن يكون لديك لوحات ممتصة للصدمات مرمزة بالألوان حسب الوزن إذا كنت تعملالخروج في مجموعة أو التحرك بسرعة.
القيمة: بغض النظر عن الميزانية، اختر ألواح الصدمات القوية والموثوقة.بعد كل شيء، هناك فرق بين الاختيار الميسور التكلفة والاختيار الرخيص.
الانزلاق: يجب أن تتلاءم الحلقة الفولاذية الداخلية للمصد بشكل مريح مع غلاف القضيب.إذا كانت الحلقات واسعة جدًا، فسوف تنزلق الأوزان.
الانحناء: الأوزان التي يبلغ وزنها عشرة أرطال معروفة بأنها رقيقة وحساسة.سوف تؤدي جودة المطاط الرديئة والنحافة المفرطة إلى ثني الألواح، مما يؤدي إلى حمل غير متساوٍ وسحب غير مستقر عن الأرض.
المتانة: التشقق هو الخطر الأكثر شيوعًا على المصدات.سوف تنكسر الألواح ذات الجودة الرديئة عند الحلقة الداخلية، مما يتسبب في عدم توازن الشريط أثناء الاستلقاء على الأرض.يتم إسقاط الصفائح الواقية باستمرار، لتصبح شرهًا للألم.
الارتداد: يجب أن يرتدوا بشكل صحيح، مثل قفزة الأرنب أكثر من انفجار جاك إن ذا بوكس ​​في وجهك.