1. اللياقة البدنية رياضة رفع الصالة الرياضية وتدريبات التمارين الرياضية المصنوعة من خشب الزان الصلب وقضبان رفع القضبان
قضبان الدفع، والمعروفة أيضًا بمقابض الدفع أو حوامل الدفع، هي قطع من معدات التمارين المصممة لتعزيز فعالية تمارين الضغط.عادة ما تكون مصنوعة من المعدن أو البلاستيك ولها مقبض على كل جانب.فيما يلي بعض فوائد استخدام قضبان الدفع: زيادة نطاق الحركة: من خلال رفع يديك عن الأرض، تسمح قضبان الدفع بدفع أعمق للأعلى، وتمرين الصدر والكتفين والعضلات ثلاثية الرؤوس بشكل أكثر فعالية. محاذاة أفضل للمعصم وراحة. : تعمل قضبان الدفع على تقليل الضغط على معصميك عن طريق إبقائهم في وضع محايد، مما يجعل عمليات الدفع أكثر راحة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المعصم. تحسين الثبات: توفر المقابض قبضة ثابتة، مما يقلل من خطر الانزلاق أثناء عمليات الدفع ويسمح لك للحفاظ على الشكل المناسب. استهداف مجموعات العضلات المختلفة: يمكنك تغيير عرض وضع يدك على قضبان الدفع لاستهداف مجموعات العضلات المختلفة.تعمل القبضة الأضيق بشكل أساسي على العضلة ثلاثية الرؤوس، بينما تستهدف القبضة الأوسع الصدر والكتفين. سهولة الحمل والراحة: تتميز قضبان الدفع بأنها خفيفة الوزن وصغيرة الحجم وسهلة التخزين، مما يجعلها مناسبة للتمرينات المنزلية أو السفر أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. عند استخدام قضبان الدفع، تأكد من الحفاظ على الشكل المناسب وإشراك قلبك والاستماع إلى جسمك لتجنب الإجهاد الزائد أو الإصابة.يُنصح دائمًا باستشارة أحد متخصصي اللياقة البدنية قبل دمج أي معدات جديدة في روتين تمرينك.
